Rökdykning p¨å depån

Detta behövs:

  • Rep för banan de skall följa
  • Rödykarmask eller annat som göra att de får mörkt
  • Målartejp för att göra masken mörk
  • Gärna lätta rökdykarpaket på ryggen.

Tejpa glaset på masken. Skapa en bana med repet som de skall följa över och under saker.

De skall vara två som gör banan samtidigt och de skall kommunicera så att båda vet vad som händer, de som är nummer två skall hela tiden hålla i foten på den som är föst så att de alltid har kontakt.

Uleåborgstest

Syrepaket på ryggen för ungdomar

Övningar:

  1. Gå längst en typ 3 meterslang med 2 slangar i vardera hand (finns ungdomsversion av slangar med handtag) Gå 2-3 varv
  2. Gå i trappa upp och ner ca 5 ggr.
  3. Dra en ex: vattendunk med vatten i ca 20L 3-5 ggr fram och tillbaka på en bestämd yta.
  4. Gå under – över – under på bockar/bänkar/bord ca 5 ggr.
  5. Rulla ihop slangen som man gick runt i första övningen.